Actividad física diaria.
Practique actividad física diariamentePara mantener la salud y controlar el peso, además de alimentarse en forma sana, es necesario realizar regularmente alguna actividad física. Esta contribuye a mantener el sistema cardiovascular en buen estado y es una forma de recreación saludable, que nos permite interactuar y disfrutar de la naturaleza. Durante el ejercicio los músculos son los que más trabajan, necesitan de la energía que le llega de la circulación sanguínea; la cual es tomada de los alimentos. Por ello, debemos consumir todos los días alimentos que provean energía y nutrientes, para complementar adecuadamente el ejercicio y poseer un cuerpo sano. Si el tiempo para hacer ejercicio o practicar un deporte escasea en su vida, ejercítese en la cotidianidad de su vida: subir escaleras en lugar de ir en ascensor, bajarse una parada antes del autobús, dejar el carro en el parqueo más lejano, caminar 30 minutos al menos dos veces por semana le cambiará su vida y mejorará su salud. Además del ejercicio o la actividad física diaria se debe practicar una alimentación balanceada y variada para obtener la energía que requiere y sacarle el máximo de provecho a cada día. Para lograrlo le brindamos algunos consejos que debe seguir para aplicar con éxito su estrategia de vida: Realizar una alimentación variada y equilibrada, basada en las Guías de Alimentación Costarricense, donde estén presentes: los carbohidratos complejos como arroz, frijoles y verduras harinosas; frutas y vegetales, alimentos de origen animal, grasas y azúcares, estos últimos proporcionan energía inmediata, además mejoran el sabor de las frutas, en especial las ácidas. Los carbohidratos complejos y el azúcar aumentan el glucógeno muscular y con ello le brindan la resistencia para iniciar y finalizar cada rutina de ejercicio. Hacer ejercicio después de haber concluido la digestión y tomar suficiente líquido para estar hidratado. Cumplir al menos con tres comidas diarias (desayuno, almuerzo y cena) y respetar los horarios, es necesario evitar los períodos de ayuno prolongados por más de tres horas. 
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