Hábitos alimenticios saludables
Adquiera hábitos alimenticios saludablesNo solo los componentes de la dieta son importantes para mejorar la salud, también influyen aspectos como la información sobre los alimentos ingeridos, el tiempo que se dedica a las comidas, el tamaño de las porciones y hasta los condimentos utilizados para sazonar. La información es poder: Manténgase siempre informado sobre los alimentos que ingiere. Ningún alimento es bueno o malo, lo importante es aplicar una alimentación bien proporcionada y en la combinación correcta. Coma despacio, especialmente en la cena: Mastique bien los alimentos. Si come rápido, puede sentirse insatisfecho y continuar haciéndolo sin medida. Comer cómodamente y despacio mejora la digestión, tome tiempo para disfrutar el olor, la textura y el sabor de las comidas. Disfrute tanto de los platos salados como de los dulces. Tamaño de la porción: La clave está en la cantidad. Un método sencillo es dejar de comer cuando se está 80% lleno, ponga abajo su tenedor y retire su plato a la primera sensación de llenura; no debe descansar y comer más. Consuma más alimentos frescos: Prepare ensaladas para el almuerzo y la cena. Combínelas con alimentos menos convencionales como plátano maduro cocido, yuca o camote. Incluya vegetales poco tradicionales como hongos, espárragos o alfalfa. Cuanto más grande sea la ensalada, menor será el consumo de otros alimentos. La fruta puede consumirla como tal o en un delicioso refresco, endulzado con azúcar para mejorar su valor nutritivo, pues el azúcar está fortificado con Vitamina A. 
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